龙眼(Dimocarpus longan )是您每天应该吃的新鲜水果的一个很好的补充。它可以在早上作为健康早餐的一部分食用，也可以在下午作为零食食用。

龙眼是一种来自南亚的热带水果，因其外形酷似龙眼而得名“龙眼”。它与荔枝有关，是无患子家族的成员。虽然荔枝被认为是更有营养的食物，但龙眼本身就很健康。

龙眼含有大量的钾、核黄素、硫胺素和维生素 C。它还含有少量的胆固醇和钠。

龙眼果实的提取物以其强大的抗氧化活性而闻名。对实验室小鼠的动物研究表明，这种提取物在清除自由基、防止氧化和阻止炎症方面非常有效。

龙眼非常适合减肥、增强免疫系统和更健康的皮肤

你想减肥，支持你的免疫系统，还是需要大量的抗氧化剂?然后你应该考虑在你的饮食中增加龙眼的数量。

对于想要通过低热量饮食来减肥的人来说，这种异国情调的水果是一个很好的选择。一杯龙眼提取物仅含有 35 卡路里。所以吃水果会让你的胃有饱足感，而不会增加你的卡路里摄入量。

龙眼富含维生素 C。这种维生素的大量存在可以增强免疫系统，保护身体免受普通感冒、流感和其他传染病的侵害。

此外，维生素 C 可提高血液中铁吸收的效率。它同样会增加血红蛋白和能量水平。总之，这些品质有助于防止贫血和其他与血液有关的问题的影响。

龙眼的另一个健康益处源于维生素 C 使皮肤更光滑、更健康的方式。吃这种水果可以防止眼睛周围脆弱的皮肤脱皮和起皱。

食用龙眼的治疗效果

龙眼通常被规定为南亚传统医学中的草药。它可以减少紧张，防止炎症，缓解失眠。它被认为是 一种天然的抗抑郁药。

吃龙眼可以镇定神经，减少刺激，消除疲劳的沉重负担。吃完龙眼后，身体感觉轻松饱满。

其药用价值归因于其高抗氧化剂含量。龙眼的果皮含有大部分的抗氧化剂。可以从保留大部分这些生物活性化合物及其有益作用的果皮加工水提取物。

研究支持龙眼提取物中抗氧化剂的保护能力

医科大学(CMU) 研究人员2012 年的一项 研究证实了龙眼的抗氧化活性。他们的报告解释了他们如何测试水果的水提取物阻止炎症和氧化的能力。

在他们的科学论文中，该提取物显示含有类黄酮、酚酸、多糖和其他生物活性化合物。除了调节炎症和氧化过程外，天然抗氧化剂还可以 抑制细菌、癌细胞和病毒。

龙眼的核也可以作为蛇咬伤的天然解毒剂。如果有人被咬过，请将坑直接放在伤口上。坑的材料会吸收血液中的任何毒液，从而减少甚至消除危险。

不建议孕妇食用龙眼。它会引起可能损害发育中婴儿健康的副作用。它也应该适量食用，因为它会导致血浆葡萄糖水平升高。