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用这5个简单的改变让你的家更健康更快乐

导读你想让你的家更健康吗?从种植室内植物到建立个人健身房,以下是一些关于如何通过在家中进行小改动来改善家人整体健康的建议。不要使用含有...

你想让你的家更健康吗?从种植室内植物到建立个人健身房,以下是一些关于如何通过在家中进行小改动来改善家人整体健康的建议。

不要使用含有有害化学物质的清洁产品。

只要您使用无毒的清洁产品,清洁您的家就能让您的家人保持健康。

根据肺脏协会的说法,使用过多含有挥发性有机化合物的产品,如气溶胶喷雾产品、家具和地板抛光剂以及空气清新剂,会导致过敏反应、头痛和呼吸问题。购买前检查产品标签,以限制您接触可能有害的化学物质,如漂白剂和氨水。

或者,您可以使用苹果醋和小苏打等天然无毒成分制作自己的清洁产品。

用健康的零食填满你的厨房,并使用滤水器。

厨房通常被认为是“家的灵魂”,特别是因为它是家庭花费大量时间一起准备饭菜和吃饭的地方。

在冰箱里装满营养零食,让您的厨房变得更健康, 例如:

花生酱苹果片

奶油芝士芹菜条

奇亚布丁

鹰嘴豆泥黄瓜片

黑巧克力和杏仁

混合浆果希腊酸奶

自制混合坚果

羽衣甘蓝 片

有机水果

根据 自然资源保护委员会2017 年的一项研究数据,截至 2015 年,社区供水系统为 7700 万人提供服务。

为了让您的家人远离水传播疾病,请购买滤水器。过滤自来水不仅可以预防疾病,还可以改善皮肤健康并促进血液循环。选择能有效减少铅和有毒化学物质等污染物的过滤器。

经常锻炼。

如果你家里有多余的空间,可以买一些健身器材,把它变成一个私人健身房。选择适合您兴趣和健康状况的设备和活动。

家里有一个专门的健身区也会让全家人更容易抽出时间来锻炼,尤其是如果你经常以“我太忙没时间去健身房”为借口的话。

定期锻炼会降低患心血管疾病等慢性疾病的风险。体育锻炼还可以提高您的能量水平、睡眠质量和整体幸福感。

改善空气质量。

呼吸新鲜空气对您的健康至关重要。新鲜空气可以改善消化、降低血压、增强免疫系统并增加整体幸福感。

在冬季的几个月里,您可以通过在不同的房间种植室内植物来呼吸新鲜空气。这是净化空气的最简单方法之一,也是为家中增添生机和色彩的自然方式。

以下是可以改善空气质量的室内植物清单:

芦荟 ——芦荟是一种多用途的多肉植物。它易于护理,您可以使用叶子提取物治疗晒伤和伤口。 每周或每两周给芦荟植物浇水。

榕树 - 榕树是具有闪亮叶子的室内植物。给这种室内植物充足的阳光,并把它放在温度适中的房间里。榕树在浇水之间需要几天的干燥土壤。

和平百合 - 和平百合是需要遮荫的耐寒植物。当他们需要更多的水时,他们的叶子开始下垂。在家中放置和平百合,以消除空气中的氨、苯、甲醛和三氯乙烯。

蜘蛛植物 ——蜘蛛植物也很容易生长。这种室内植物需要明亮的间接阳光,它可以去除空气中的有害甲醛和二甲苯。

如果您很难让室内植物保持活力,其他选择包括精油和加湿器。

实践绿色景观。

您还需要净化家外的空气,最好的方法是在庭院工作时使用有机杀虫剂。

长期接触农药中的毒素可能会导致严重的健康问题,例如慢性呼吸道疾病、心脏病和肺癌。确保室外空气质量,以保护您的家人免受这些污染物的侵害。

通过种植室内植物、使用无毒杀虫剂和清洁产品,让您的家更环保、更健康。

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