匙羹藤能阻止对糖的渴望吗

如果您爱吃甜食，可能很难保持健康的体重。但是，如果您正在寻找一种自然疗法，您可能想尝试一下武术，一种可以减少对糖的渴望并控制血糖的草药。

匙羹藤，“糖的毁灭者”

Gymnema ( Gymnema sylvestre ) 是一种来自的热带草本植物。在阿育吠陀医学中，匙羹藤用于治疗糖尿病和疟疾等疾病。

匙羹藤传统上作为茶或咀嚼其叶子食用。在西医中，草药以丸剂或片剂的形式提供。您也可以以提取物或叶粉的形式摄取匙羹藤。

匙羹藤含有匙羹藤酸，在食用含糖食物或饮料之前喝匙羹藤茶或服用匙羹藤片会阻止味蕾上的糖受体。

下面列出的是匙羹藤对健康的好处。

它可以镇静炎症。

炎症和糖是相关的，研究证实高糖摄入会导致高水平的炎症标志物。慢性炎症是各种健康状况的关键因素，如关节炎、脂肪肝、肥胖和 2 型糖尿病。

专家建议，匙羹藤可以通过阻止多余的糖进入血液来最大限度地减少整体炎症，这也可以阻止糖对你身体的炎症作用。

此外，数据表明，匙羹藤可以帮助调节免疫反应，包括对炎症的反应。

它可以改善糖尿病症状。

在印地语中，gymnema 被称为gurmar，意思是“糖的破坏者”。这种草药可以减轻糖尿病的症状，尤其是高血糖。

一项研究的结果表明，匙羹藤通过阻止肠道中糖分子的吸收来降低血糖水平。匙羹藤酸会阻止舌头上糖的味道，它使用相同的过程来阻止葡萄糖通过肠壁吸收并进入血液。

这种草药还可以使胰腺释放更多的胰岛素，这是一种降低血糖的激素。

研究数据表明，服用匙羹藤补充剂的2 型糖尿病志愿者饭后血糖水平降低了 11% 至 15%。随着时间的推移，参与者的血糖水平也降低了，这表明匙羹藤具有长期的降血糖作用。

它可以降低胆固醇和心血管疾病的风险。

研究表明，匙羹藤还可以降低胆固醇和甘油三酯水平。

但这种草药不仅能降低总胆固醇水平，还能显着降低“坏”低密度脂蛋白 (LDL) 水平，并提高“好”高密度脂蛋白 (HDL) 水平。另一项研究发现，喂食匙羹藤的动物甘油三酯水平较低。

高胆固醇是心脏病的危险因素，但服用武术有助于降低风险。

它促进减肥。

据说匙羹藤可以促进减肥。专家认为，这是因为这种草药能够阻止你舌头上的甜味，这有助于抑制你对糖的渴望。

在另一项研究中，研究人员发现，服用匙羹藤提取物的肥胖参与者体重减轻了 5% 到 6%。这种草药还减少了志愿者的整体食物摄入量。

它减少了对糖的渴望。

一项研究结果表明，武靴叶素可以通过其主要活性成分武靴叶酸来控制你对糖的渴望。酸会阻止舌头上的甜味蕾感受器。

为获得最佳效果，请在饭前服用武术。根据一项研究，饭前服用匙羹藤提取物的志愿者报告对甜食的渴望比不吃的人少。

使用武术来抑制对糖的渴望

以下是其他消耗武术的方法。

胶囊 ——每餐后服用一粒匙羹藤胶囊(100 至 200 毫克)。

粉末 ——在一杯水中加入半茶匙匙羹藤粉。

茶——要制作匙羹藤茶，将开水倒在一到两茶匙压碎的叶子上。饮用前让混合物浸泡 10 到 15 分钟。

匙羹藤通常被认为对大多数人来说是安全的。但是，如果您怀孕或哺乳，您必须在服用草药之前咨询医疗保健专业人员，以确定它是否会引起任何副作用。

如果您服用降血糖药物，请不要食用武术。同时服药和服用草药可能会过多地降低血糖水平，这会导致头晕、头晕、头痛和恶心。

遵循健康的饮食习惯并使用武术来自然地降低血糖、减轻体重并减少对糖的渴望。